Шоколадная диета гарантирует ошеломляющий результат
Шоколадная диета — это всего лишь сто грамм шоколада в сутки и вы станете легче на шесть килограмм за неделю.
Главное — худеете вкусно, без стресса и получаете в изобилии гормон удовольствия. Эндорфины радости и счастья вырабатываются в головном мозге у целеустремленных людей, которые активизируют свои психические и физические силы для достижения цели. А цель у нас одна, как быстро и эффективно похудеть.
Почему от шоколада так быстро худеют
Человек расходует за день 2000 Ккал. Шоколадка (100 г) содержит 554 Ккал, что составляет четверть суточной потребности организма в калориях. Из этого следует, что 1500Ккал сжигаются за счёт жировой клетчатки, и поэтому вы худеете.
Кроме этого:
1. Этот энергетический продукт значительно уменьшает жировую прослойку и ускоряет метаболизм за счёт антиоксидантов.
2. Флавоноиды активно участвуют в общем омоложении организма и способствуют сжиганию жира.
3. Антиоксиданты улучшают работу сосудов, нормализируют кровяное давление.
4. Флавоноиды помогают выводить из организма различные виды загрязнений: токсины и шлаки. Это способствует уменьшению веса.
Полезные свойства шоколада:
• в сладкой плитке содержатся макро и микроэлементы: натрий, фосфор, железо, магний, кальций. Они стимулируют рост волос, ногтей и омолаживают кожу.
• шоколад богат витаминами групп «B», «P», «E», участвующих в обменных процессах организма.
• наличие глюкозы предотвращает гипогликемический обморок, а также нормализирует сердечный ритм;
• улучшает стрессоустойчивость и предотвращает развитие атеросклероза;
• горький шоколад – отличный антидепрессант;
• сбалансированное содержание белков и углеводов компенсирует нехватку калорий во время диеты. Больше всего наблюдается присутствие углеводов 48,2% и жиров 35,4%;
• тонизирует организм, укрепляет иммунитет и предупреждает образование морщин.
Как правильно выбрать шоколад
Шоколадная диета предусматривает использование экстра черного шоколада, классического черного и темно-горького.
Именно процент содержания какао определяет качество шоколада.
Молоко, находящееся в составе плитки шоколада не может считаться чёрным, несмотря на высокий процент какао.
Внимательно изучаем ингредиенты состава шоколада:
• качественный продукт — это более 50% тёртых зерен какао-бобов;
• из жиров должно присутствовать только какао-масло;
• натуральный шоколад содержит мало сахара либо имеет в своём составе натуральные сахарозаменители;
• шоколад с добавлением изюма, молока, орехов не подходит;
• белый – совершенно не рассматривается как вариант, в таком продукте вообще нет какао.
Существуют 4 вида шоколадной диеты:
1. Классическая шоколадно-кофейная
2. Итальянская
3. Диета Уилла Клауэра
4. Трехдневная разгрузочная диета.
В первой и последней видах — шоколад используется как главный продукт питания, а во второй и третьей как стимулирующее средство активного похудения.
Трехдневная шоколадно-кофейная диета
За три дня худеем на 3 кг.
Считается низкокалорийной, но очень эффективной.
Шоколадную плитку (100г) разделяем на 3 приёма. Несладкий натуральный кофе принимаем вместе с шоколадом.
Обязательный приём воды (два литра в день) после еды и только спустя 2 часа.
Многие серьезно рассматривают семидневную диету, но ее выдерживают только самые стойкие.
Очень трудно удержаться от соблазна прекратить худеть на сладком. Кофе с шоколадом слишком много выводят из организма жидкости. Многие могут почувствовать слабость и прекратят диету, довольствуясь результатами, которых уже достигли.
Недельная итальянская диета
Худеем за неделю на 6 кг
Эта методика разработана диетологами из Италии, в которой есть не только шоколад. Поэтому иногда эту диету называют щадящей.
В рационе:
фрукты, паста, овощи, попкорн, разнообразные соусы. Каши из овса, пшеницы. Пармезан, перец, оливковое масло, винный уксус, вода. Их соединяют без ограничений и в любых количествах и пропорциях.
Однако, норма шоколада в сутки не должна превышать (30г). В данном случае шоколад стимулирует работу мозга и поддерживает общий тонус организма.
В этой диете вы не испытаете чувство голода. Едите и пьете воду в количестве, комфортном для вас, но не менее 2,5 литров в сутки.
Похудение по этой методике, уменьшает мышечную массу, поэтому необходимо сочетать этот рацион питания с физическими нагрузками, массажем, контрастным душем.
Семидневное меню (шоколадная диета)
1, 4 и 7:
Завтракаем: 30 г шоколада, кофейный напиток
Второй завтрак: пшеничные хлопья с грейпфрутом
Обед: овощной салат с макаронами
Перекус: попкорн
Первый ужин: винегрет
Ужин: клубника с кефиром
2, 5 день:
Утро: шоколадно-кофейный напиток
Завтракаем: фруктовым миксом
Обедаете: фасолевым супом с томатом и капустным салатом
Полдник: апельсиновый фреш
Ужин: попкорн с овощами
Второй ужин: запеченный баклажан с помидором
3 и 6 день:
Утро: шоколадно-кофейное меню
Завтрак: овсяная каша с добавлением клубники
Обед: паста с чесночно-томатной приправой, паровая котлета из диетического мяса
Перекус: киви
Ужин: овощной салатик
Поздний ужин: кефир, свекольный салат с черносливом.
Разгрузочная шоколадная диета
1вариант:
100г шоколада, чашка натурального кофе, вода, чай
2 вариант:
какао на основе обезжиренного молока (300мл в день), 400г нежирного кефира,100г шоколада, кофе, травяной чай.
Шоколадная диета Уилла Клауэра
Продолжительность 2 месяца. Уменьшение веса 10 кг.
Суточная норма потребления шоколада — 40 г.
Обязательное условие этой диеты – съедать кусочек шоколада перед едой и после еды, для ощущения насыщения.
Особых ограничений в рационе питания нет.
Меню на день от Уилла Клауэра
Завтрак:
кусочек шоколада, грецкие орехи, фруктовый греческий йогурт с добавлением мёда, какао, мюсли и вновь повторить прием основного продукта для похудения.
Обед:
съесть кусочек шоколада, вегетарианский сэндвич, хумус с морковью. Не забудьте заесть еду вкусным десертом.
Полдник:
Несладкий кофе или чай.
Ужин:
Перед едой съесть шоколад, филе курицы и тушеные овощи на гриле, апельсин и снова десерт с шоколадом.
Резюмируем главные тезисы диеты на шоколаде:
1. Шоколад следует употреблять только высокого качества.
2. Водный рацион составляет два литра в день и только после еды.
3. Диету проводим лучше летом. При жаре есть меньше хочется, а пить больше.
4. После выхода с диеты, потребление сахара и солей в течение недели исключить. Добавки к пище осядут в организме, что скорее всего приведет к отёчности и интенсивному набору веса.
5. Рекомендуется проводить шоколадную диету не чаще один раз в три месяца.
6.Такая диета запрещена при сахарном диабете. Также стоит отказаться тем, у кого не здорова поджелудочная железа и печень.
Выход из шоколадной диеты
Следует включить в свой ежедневный рацион питания овощи, водные каши, яйца и фрукты. Добавляем в питание бульоны на мясе, грибах, овощах. Сахар с солью пока не используем. Через неделю включаем продукты из белка в наш рацион.
Выбирая диету на шоколаде, вы обязательно успешно её пройдёте. В прошлом останется лишний вес и страх неудачи. Вы победили себя и своё тело. Вы обрели красивую фигуру, помолодели и обрели уверенность в себе. Вы готовы к новым свершениям.
